bialko miesnie

[...] za treningi. ostatnio duzo czytalem i stwierdzilem ze zrobie sobie porzadny cykl. chce zakupic przedtreningowke i tu wybralem nox pumpa, kreatynie - vitalmax creatine 500g, bialko wpc ostrowia 900g, bcaa acctivlab i do tego witaminy olimp vita min. oprocz tego mam w domu juz zakupiony wczesniej kwas daa na podniesienie testosteronu. prosze [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami 6.DIETA jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko ,deka ,winko oxa i winko oxa propek 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: dobrej jakosci miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO STATNIM CYKLU: [...]

Czołem załoga. Zaczne od tego ze mam niespełna 17lat. Na siłownie zacząłem chodzić od tygodnia(miałem wcześniej już z nią kontakt). Trenuje także karate (3dni w tygodniu). Siłownia też 3dni w tygodniu. No i moim największym problemem jest to, że dieta w moim przypadku odpada. Mamusia gotuje obiadki,a obiad to chyba jeden z najważniejszych posiłków [...]

cze mam takie pytanko pan X wazy 60kg (173cm,jest cały chudy tylko ma oponke delikatna) i chce zgubic troszke brzuszka i przyjmiuje tak liczy zapotrzebowanie 24x60x1,3(siłka 3xtydz,aeroby od pon-piat)=1872 zaokroglamy do 1900kcal to jest podstawowe zapotrzebowanie i odcinamy 500kcal wiec wychodzi 1400kcal i teraz tak weglowodany 4g na kg masy [...]

Witam, proboje przytyć, nabrać troche masy, ale od lat mam stałą mase 60-62kg, problem wydaje mi sie polega na tym że mam baardzo wysoki metabolizm. Ostatnie badania na siłowni wykazały 5-6% tkanki tłuszczowej, choc jem sporo, ostatnio postanowilem to wykorzystać i zaczołem biegać (z calkiem dobrymi wynikami) , jesli chodzi o mase bez zmian tylko [...]

Witam mam 23 lata, ćwiczę od 2 miesięcy, lecz nie jestem zadowolony z efektów swojej pracy. Ćwiczę co 2 dzień - pompki + triceps / mięśnie proste i boczne brzucha / grzbiet + barki Moja waga to 60,5kg - stała, przez 2 miesiące można powiedzieć że przytyłem pół kilo (śmiech) Suplementacja kreatynina, BBCA, białko ostrovita Posiadam drążek, hantle [...]

Witam. Mam 16 lat, trenuję koszykówkę 4 razy w tygodniu plus mecze w weekendy. Mam 203cm wzrostu i zaledwie 70kg wagi. Myślę na dietą na przytycie ale po konsultacji z trenerem mamy wątpliwości czy aby taka dieta nie przeszkodziła mi w dalszym rozwoju (mam na myśli wzrost) oraz czy moje stawy to wytrzymają. Myślę, że taki dietetyk dobrze by mi [...]

Witam! Otóż najpierw przedstawie moją sytuacje: Mam 14 lat(rocznikowo 15) i chciałbym jakoś polepszyć moją sprawność fizyczną poprzez ćwiczenia fizyczne. Oczywiście ćwicze troche, ale jeśli już to raz na tydzień troszke hantlami. W domu mam hantle 2x3kg oraz jakis ekspander. Planuje zakup zestawu hantli 2x5kg+2x3kg+2x1,5kg. W późniejszym etapie [...]

Witam, Co sądzicie o moim intensywnym planie na 4 tygodnie. Zacznę może od tego że moje ost. treningi były dość nieregularne (staż całkowity ok 3 lata z przerwami). Teraz przed wakacjami a konkretnie wyjazdem urlopowym, który mam rozpocząć 15 czerwca, chciałbym poprawić swój wygląd. Mój plan to: dobrze ułożony trening + dieta oraz suplementacja: [...]

Witam czy taki rozklad makroskladnikow bedzie dobry w budowaniu masy? Bialko 2g Weglowodany 3g Reszta kalori z tluszczy. Chcialbym sprubowac czegos takiego poniewaz ciezko mi zjadac wieksze ilosci weglowodanow a podobno na tluszczach miesnie beda lepszej jakosci i nie bede sie tak zalewal. Chcialbym do kazdego posilku dodac 30ml olivy wiec na [...]

Czesc.Jak ja juz dawno w tym dziale nie pisalem heh-ale teraz znowu nadazyla sie okazja.Problem jest taki:musze zrzucic w 2 miesiace okolo 4 kg,aktualnie mam 72 kg przy wzroscie 182cm,takze nie jest to duzo.No i tu bym potrzebowal porady-chce spalic przede wszystkim tluszcz,nie zas miesnie-jakas diete mam,rano wlasnie zaczynam biegac(potem planuje [...]

Witam, mam problem od miesiąca sie odchudzam ograniczyłem jedzenie -śniadanie normalne obiad średni 1/3 tego co dawniej na kolację owoc,poza tym wywaliłem z jadłospisu smażone, dalej 3x w tygodniu siłownia po 50 minut, 2x w tygodniu hala piłka nożna po 2godz. skutki narazie mizerne około 2 kg schudłem AHA mam 30 lat 183 wzrost 97 waga Do 27 lat [...]

Proszę was ułożenie planu albo nakierowanie mnie w dobrą stronę bo nigdzie nie znalazłem jak trenować mięśnie na takim atlasie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie na atlasie a wcześniej 1 rok pompek i brzuszków Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka [...]

witam. Zapowiada sie ciężka harówa na budowie. Noszenie pustaków, łopata, wożenie betonu, noszenie zaprawy w wiadrach itd., itd. Moje pytanie jest następujące: Czy można jakoś zapobiec spadkom masy??? A jakby tak jeść odpowiednio i dorzucić odżywki czy można by przybrać na masie?? Byłoby to tak: kreatyna mono - rano na czczo l-glutamina - rano i [...]

Witam, mam pytanie odnośnie doboru supli. W temacie nie jestem już od ponad roku i przyszedł czas aby spalić zbędny tłuszczyk. Moja przygoda z siłką trwa od dobrych 4 lat z przerwami. Przez ten rok nieobecności sporo sadełka przybyło, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Jeśli chodzi o dietę to oczywiście mam już ułożoną, natomiast mam problem z [...]

[...] masa jako ze mam 194 cm wzrostu i 75 kilo wagi aktualnie ktora leci doscy wolno niestety. Takze priorytet masa !! natomiast mam kolejne pytanie, jako ze kupilem kiedys bialko syntraxa matix 5.0 - zjadlem w polowie i mailem przerwe ta 6 miesieczna, czy bezpiecznei bedzie je jesc dalej ? nieskawalilo sie i pachnei normalnie, musze tylko [...]

Witam, jaki cykl polecicie na wzrost siły, suchej masy, oraz użylenie i uwidocznienie mięśni. Teraz trochę mam tłuszczu na brzuchu i mięśniach więc słabo to wygląda 1. WIEK: 20 2. WAGA: 83,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 150g -tłuszcz: 50g 7. ILE [...]

[...] po roznych forach i postanowilem ze wezme sie za diete niskoweglowodanową + uzupełnienie diety jakims bialkiem, znalazlem ciekawy produkt: http://www.******/gaspari-nutrition-myofusion-73657.html ale niepokoi mnie troche zawartosc weglowodanow. Powiedzcie czy ww. dieta+bialko beda dobre dla mnie a moze jakies inne propozycje. Z gory dziekuje ;)

[...] nad Geinerami ale ja mam troche fatu jeszcze a zawsze szybko go nabieralem wiec to raczej odpada-poprawiajcie jak sie myle. Kreatyna-ok fajna opcja ale chcial bym dowiedziec sie o czyms innym. BCAA- podobnie NoXplode+BCAA+Thermo Fusion +bialko-do michy wydaje sie spoko ale moze cos innego byscie polecili. teraz wymiary tak? 191cm , 111kg , 21lat

Witam. Ostatnio wygospodarowałem troszkę czasu i znów wróciłem na siłownie. Przez okres półtorej miesiąca udało się zrobić 3 kg masy, ale od połowy stycznia niestety wszystko tkwi w martwym punkcie mimo, że odżywiam się podobnie tzn. 4-5 posiłków dziennie. Nie wiem czy to przez moją szybką przemianę materii czy jest jakiś inny powód, ale napewno [...]